现在，很多科学家都认识到了呼吸的重要性。他们强调，许多慢性病 的发生都与人体内细胞缺氧有关，特别是有些肿瘤的形成与缺氧有着很大 的关系。但是，绝大多数人对正确呼吸的重要性依然认识不足，因为呼吸 是本能的行为，空气是无偿的，所以很少人会去在乎自己日常的呼吸。

     人类工业文明的进步，导致绿地面积不断减少，森林不断消失，汽车 使用量不断增加，工业污染不断扩大。我们的空气中已经掺杂了汽油、烟 尘、油漆以及各种化学原料等杂质和气味。

     比大环境更加糟糕的是我们的小环境。我们上班的公共汽车是封闭式 的、工作的办公室也是封闭的，空调也要求环境封闭。到了家里我们还是 会把门窗关起来，有些人觉得外面太脏，有些人觉得开空调或暖气时开窗 浪费。这些因素导致许多人几乎是生活在密闭的环境中。

     封闭式的生存环境会让人长期缺氧，有人做过这样一个有趣的动物实 验：将一雌一雄两条狗，放进一个一立方米的玻璃柜里，只留了一个直径 1厘米的通气孔，半年之后，将狗杀死，解剖发现这两条狗与普通的狗有 很多不同之处：

     ① 神经系统：神经细胞萎缩，小丘脑萎缩。

     ② 五官：眼睛的玻璃体轻度混浊。

     ③ 呼吸系统：气管的纤毛上皮细胞减少，而杯状细胞增多，分泌的黏 稠物不易排出。

     ④ 心血管系统：心肌发生褐色萎缩，血管弹性纤维减少，而胶原纤维

 

增多。

     ⑤ 消化系统：胃肠道壁肌肉萎缩，出现脂肪肝、胰腺萎缩。

     ⑥ 泌尿系统：肾脏萎缩，肾小球数量明显减少。

     ⑦ 内分泌系统：甲状腺萎缩、肾上腺萎缩。

     ⑧ 血液系统：红细胞增生，网织红细胞增多。

     ⑨ 生殖系统：睾丸萎缩，卵巢萎缩。

     ⑩ 运动系统：肌肉萎缩。

     这个实验告诉人们，长期缺氧是一件多么可怕的事情。两条狗在半年 之内就会发生如此巨大的变化，而我们几十年如一日地生活在空气浑池而 又封闭的家居和工作环境中又会导致身体功能的哪些变化呢？大的环境我 们没有办法去逆转，但我们可以从自身做起，爱护环境，改善起居小环境 的空气质量。我们要学会尽量让自己所处的环境开放，从空调房、空调车 中走出来，经常开窗通风换气，流通的空气即便有灰尘也比封闭浑浊的空 气要好。

     好运连连：冥想呼吸有没有简单易学的方法？

     王子居：冥想呼吸有很多方式和方法，简单的有：（1).在吸气时， 观察气从鼻前一尺至三五尺远的地方吸入，然后经过自己的鼻、喉、心、 脐等重要部位然后到达会阴，并且运行到全身。（2).在呼气时，想象自 己的气从鼻子出来，然后呼到了身前一尺到五尺的空间中。（3).做得熟

练时，可以想象空气是一团白色的气体，从外界进入身体，并从身体呼出 到外界。